¿Sabes lo que es el Mindfulness? ¡Descubre cinco características aquí!


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El aquí, el ahora

El Mindfulness no es una terapia nueva. Basada en la “consciencia plena” de los budistas, este concepto se ha empezado a usar desde la década de 70 para calmar ansiedades y psicológicas como la depresión.

Vivir en el aquí y en el ahora es el lema del Mindfulness. Para practicarlo es necesario permanecer en el presente: observarse y reconocerse como ser humano, entender los patrones de pensamiento e ir, a través de esta amplia comprensión, hacia el bienestar.

 

En Culturízate queremos presentarte cinco características del Mindfulness que debes saber si quieres usar esta práctica en tu vida:

Mindfulness

1. Atención plena al presente

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Aquí y ahora

El Mindfulness no es otra cosa que atención plena al presente, es decir,  requiere la capacidad de estar con todos nuestros sentidos en el ahora, evitando  atascarnos en el pasado y pensando ansiosamente en el futuro.

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Atención plena al presente

Vivir entre el pasado y el futuro puede llevarnos al olvido, a reaccionar de manera automática sin pararnos a pensar.

2. Sin juicios

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Sin juicios

Para esta práctica es importante tener gentileza y compasión a la hora de tornar nuestra atención al presente: si por alguna razón nos alejamos del ahora debemos volver a nosotros mismos con amabilidad y sin juicios.

3. Con intención de mejorar

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Mejorar

Practicar el Mindfulness implica encontrar el punto de equilibrio entre la ansiedad y la relajación, entre la excitación y el aburrimiento.  Es una búsqueda interna que permite reconocer lo que está sucediendo mientras sucede y aceptarlo, recuperando el equilibrio interno.

4. A través de la meditación

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Meditación

Meditar es una de las herramientas que usa el Mindfulness para la atención deseada. Al meditar apagamos todo lo circundante, centrándonos en la respiración y en el fluir de los pensamientos.  Si llega a ocurrir que nos desconectamos podemos volver al presente por medio de la respiración.

5. Sin miedos y con constancia

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Práctica y más práctica

Empezar una práctica puede ser complicado, se necesita práctica y constancia para alcanzar la plenitud. Sin embargo, una vez abierta nuestra mente y centrada la atención todo se vuelve más llevadero.

 

 

¿Y tú? ¿Ya empezaste a practicar Mindfulness?

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