¿Por qué DEBERIAMOS hacer ejercicio todos los días?


“Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no es sólo físico, también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien consigo misma.” Si lo que deseas son argumentos efectivos para empezar a moverte, verte y sentirte mejor, aquí te damos 10 ventajas de realizar ejercicio.

La salud mejora considerablemente en todos los aspectos cuando realizamos ejercicios todos los días. Basta con salir a caminar unos 30 minutos al día para que tu cuerpo se beneficie de esta sencilla actividad. Hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental, reduce el estrés, la ansiedad e incluso las fobias y los ataques de pánico. Es muy funcional como apoyo en el  tratamiento contra la depresión , tan efectivo como los medicamentos, pero sin efectos secundarios.

Entrenar con un amigo es más divertido que entrenar solo. Un compañero de ejercicio puede mantenerlo motivado cuando usted no tenga ganas de hacer ejercicio. Es mucho menos probable que cancele el ejercicio si sabe que alguien cuenta con que usted esté allí. Y al llegar a sus metas de ejercicio, tendrá a alguien con quien celebrar

La actividad aeróbica o los ejercicios que necesitan de más oxigeno como caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear, favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación, lo que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El esfuerzo que requiere entrenar es diferente para cada persona aunque los ejercicios sean similares. Claro, porque algunos se sienten muy bien moviendo el esqueleto y a otros les cuesta un poco más vestirse con la ropa adecuada y, al menos, dar unas vueltas a la manzana. Si llevas años sin siquiera caminar una cuadra no puedes pretender entrenar 1 hora de lunes a sábado de la noche a la mañana. En ese caso debes empezar muy despacio e ir añadiendo jornadas a tu rutina.

Una vez que consolides una rutina de ejercicio te darás cuenta de los cambios en tu cuerpo y no te costará nada de trabajo tomarte esa hora diaria para entrenar.

 

 

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