¿Deseas tener buena memoria? Descubre cuáles son los requisitos indispensables para lograrlo


Es importante que día a día nos enfoquemos no solamente en ejercitar nuestro cuerpo y , sino también nuestra memoria.

Te invitamos a conocer unos sencillos pasos para lograrlo, de seguro te serán de mucha ayuda.

1Aprende nuevas cosas

¿Quién dijo que sólo necesitas estudiar para salir del paso en la escuela o en la universidad?

El aprendizaje es un requisito necesario para mantener la salud de nuestro cerebro y fortalecer nuestra capacidad de memorizar cualquier cosa.

Así que busca cosas que te motiven y te permitan ejercitar tu concentración como si se tratara de un juego. Por ejemplo, si quieres mejorar tu currículum para aplicar a una beca, empieza a practicar otro idioma. O si te gusta la música, métete en clases de algún instrumento. Lo importante es que mantengas el cerebro activo creando nuevas conexiones constantemente. De esa manera lo mentendrás joven y con los motores al 100%.

2Duerme bien

Es importante tener unas buenas horas de sueño al día para ayudar a tu cerebro a almacenar la información adquirida durante el día, por lo tanto, el sueño es esencial para la concentración y la memorización.

Mientras más irregulares sean tus horas de sueño, más dificultades vas a tener para memorizar las cosas y concentrarte.

3Aliméntate como debe ser

Para nadie es un secreto que mientras tengamos una mejor alimentación, nuestro cuerpo entero va a tener una mejor salud y un mejor desempeño.

Es importante entonces que nos enfoquemos en mantener una dieta saludable y variada para ayudar a nuestra memoria a fortalecerse.

4Juega

¿Alguna vez has visto un niño jugando? ¿Te has fijado en el nivel de concentración que tiene?

Así mismo puedes estar tú si practicas un juego. La idea es que elijas algo que te divierta, pero que al mismo tiempo te oblige a agilizar tus neuronas. 

5Usa mnemotecnias

Desde pequeños nos enseñan la importancia de las mnemotecnias para ayudar a memorizar que debemos retener, como por ejemplo la tabla periódica o los meses del año:



Treinta días tiene noviembre, junto con abril, junio y septiembre.

De veintiocho hay sólo uno,

y los demás tienen treinta y uno.


Utiliza este mismo principio de memorización y aplícalo a las cosas de tu vida cotidiana: ya verás cómo te funciona.

6Cuida tu salud

Condiciones como el estrés, la depresión y el agotamiento favorecen la pérdida de la concentración y la falta de memoria. Intenta en la medida de lo posible tener una vida más tranquila y relajada, sin tanto estrés.

Puedes ayudarte practicando ejercicios de yoga, meditación u otras disciplinas.

7Evita ciertas sustancias

Disminuye o evita el consumo de alcohol y otras drogas, las cuales disminuyen la actividad de algunos receptores cerebrales y poco a poco limitan tu memoria.

Aunque en menor medida, el café y el té también pueden tener el mismo efecto adverso, así que tampoco excedas su consumo.

8Evita el multitasking

Tratar de hacer demasiadas cosas a la vez y tener tu atención dispersa en muchas actividades al mismo tiempo poco a poco disminuye tu capacidad de memorizar y prestarle atención a lo que estás haciendo.

Organízate y elije una sola a la vez. Cuando termines, empieza la otra.

Si vas a trabajar en tu computadora, trata de evitar las distracciones. Concéntrate por periodos de tiempo cortos, pero efectivos, y verás que tendrás una rutina más organizada y un cerebro muchísmo más dispuesto a recordar todo lo que necesita hacer.

Cuál es tu reacción?

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