5 técnicas para no procrastinar


Todos nos hemos visto en situaciones en las cuales debemos realizar alguna tarea, pero evitamos hacerlo y buscamos distracciones. En general los seres humanos tenemos la tendencia de escapar a nuestras obligaciones y más cuando se trata de actividades que requieren cierta cantidad de tiempo.

Por esta razón, aquí encontrarás una serie de consejos útiles para que no hagas todo a última hora y logres una realización efectiva y coordinada de tus responsabilidades.

Ejercita tu voluntad

Para tener fuerza de voluntad, debemos entrenarla, al igual que un músculo. En primer lugar, debemos llevar una dieta sana que le aporte todos los nutrientes necesarios a nuestro cerebro. Para alcanzar una mente más lúcida y despejada se recomienda consumir frutas, verduras y nueces.

Luego, podemos entrenarnos realizando pequeños retos. Por ejemplo, si te gusta mucho el chocolate, coloca una barra cerca de ti con el fin de aplicar tu fuerza de voluntad y de contener tus impulsos. Si logras hacerlo, al cabo de un tiempo será cosa fácil.

Medita y mejora tu concentración

A veces nos distraemos demasiado navegando por las redes sociales o levantándonos de nuestros puestos para buscar algo de comer. Esto implica una pérdida de la capacidad de concentración, ya que nos vemos “asaltados” constantemente por pensamientos aleatorios.

Para abordar este problema común, David Goleman propone la meditación. Al realizar una pausa silenciosa en la cual nos concentremos en nuestra respiración durante algunos minutos, calmamos nuestra mente y podemos dirigir nuestra atención con más facilidad.

Organiza tus tiempos de descanso

A veces nuestro rendimiento se ve afectado por la falta de sueño. Es común que nos desvelemos en las noches para terminar alguna tarea que debemos entregar. Sin embargo, esta falta de sueño produce un efecto contraproducente durante nuestra jornada de trabajo.

Lo recomendable es aprovechar el día al máximo luego de haber descansado apropiadamente. El cerebro necesita las horas de sueño para organizar e integrar la información recibida durante la vigila. Así, al despertarnos nuestro cerebro nos puede brindar una mente clara y nuestro cuerpo se encuentra con energía.

Ordena tu lugar de trabajo

Si nuestro sitio de trabajo se haya desorganizado, es probable que nos distraigamos con facilidad. Al tener un espacio organizado y bien presentado, optimizamos nuestras actividades y además nos sentimos cómodos con el ambiente del lugar, lo cual sirve de motivación.

Divide las grandes metas en pequeñas tareas

Muchas veces lo más difícil es comenzar. Nos podemos sentir agobiados cuanto tenemos por delante trabajos de gran extensión, o procesos que requieren buenas cantidades de tiempo. Por esta razón, cuando simplificamos nuestras actividades dividiéndolas en partes y etapas, nos apropiamos mejor de nuestras responsabilidades y reducimos nuestra angustia.

¡SIGUE ESTOS PASOS Y DISFRUTARÁS TU TRABAJO!

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