5 Almuerzos recomendados por SASCHA FITNESS


Sascha Barboza, mejor conocida como Sascha Fitness, o la gurú del fitness es una venezolana, maracucha destacable, Personal Fitness Trainer certificada con un master en Fitness Nutritionist de la ISSA (International Sports Sciences Association), una famosa líder quien en su primer libro recetario de preparaciones saludables se enfocó en un cambio de estilo de vida como el Fitness Lifestyle. Este estilo de vida el cual le ha permitido tener muchos seguidores por las redes sociales, ha permitido que las personas lleven una vida mas sana y saludable conjuntamente con el deporte. Aquí te dejamos 5 de sus mejores recetas.

Lunes:

!Almuerzo cavernícola! Es un lomito de res, acompañado con champiñones y cebolla picaditos. Como carbohidrato complejo incluye quinoa (que puede ser sustituido perfectamente por 1/3 taza de arroz integral cocido) y vegetales variados al horno con vainitas. ¡Ñum!

 

Martes:

Pechuga de pollo molida guisada con muchas verduras. En lugar de papa picada tiene chayota previamente hervida y picada en cuadritos. Es un vegetal (que por fuera da miedo) super bajo en calorías y carbohidratos, pero tiene la textura de un almidón, “te engaña”. El arroz integral está preparado con ajo porro/puerro/leeks (porque a lo que le eches ajo porro sabe bien) y vainitas/habichuelas al vapor. ¡Mucha fibra y proteína! Comida ideal para después de entrenar.

 

Miércoles:

Es perfecto para comer luego de un fuerte entrenamiento (por ejemplo, luego de entrenar piernas) Pasta integral con salsa a base de pechuga molida, mucha verdura y tomate. La medida de pasta es aproximadamente una taza cocida, acompáñala con una buena ensalada mixta. Trata de que la pasta sea al dente e integral para que eleve menos glucosa en sangre y por supuesto acompañada de proteína.

 

Jueves:

Este se hace literalmente cinco minutos, el pescado siempre está listo muy rápido, los vegetales son horneados pero también puedes hacerlo en la sartén, a gusto del consumidor. La ensalada está hecha con vegetales sencillos de conseguir (tomate, lechuga, pepino, champiñones) y además, un poco de aderezo.

 

Viernes:

Lomo de cerdo al horno con especias y mermelada de manzana sin azúcar, vegetales horneados como calabacín, tomate y cebolla, y media taza de arroz integral. El lomo de cerdo es una fuente de proteína excelente, es super magro, bajo en grasa. Si por tú religión no puedes comer cerdo, el lomo de res es una buena alternativa.

 

 

Cuál es tu reacción?

Cool Cool
0
Cool
Enojo Enojo
0
Enojo
Fail Fail
0
Fail
Lindo Lindo
1
Lindo
LOL LOL
0
LOL
Love Love
1
Love
Nerd Nerd
0
Nerd
Wow Wow
0
Wow
WTF WTF
0
WTF

5 Almuerzos recomendados por SASCHA FITNESS



O


Nota: Tu contraseña será generada automáticamente y enviada a tu correo electrónico.

¿Olvidaste tu contraseña?

Ingresa tu dirección de Correo electrónico y te enviaremos un enlace que podrás usar para escoger una nueva contraseña.